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天机报斜方肌受伤后的健身运动

更新时间:2019-10-09

  2.近日这一带肌肉很疼,连覆盖锁骨的肌肉都痛。不知道是落枕、脖子受风、此处肌肉拉伤所致。上周有次拔火罐后的第二天即去健身房做大重量卧推,当晚这里肌肉就疼了,会不会是这个卧推引起的伤???

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  是斜方肌,但是不是卧推的原因就难说了,因为一般来说,卧推主要受力部位是胸部,和三头。单杠引体向上,双杠臂屈伸不建议做,尤其是迎体向上因为这两个动作都多少用到斜方肌,最好先养好伤,要不可能得不偿失!可以练二头,腿部,腰肌,腹部。磨刀不误砍柴工!应该没什么大问问题,因为这两个运动主要是针对胸部的。但如果你觉得做的时候很痛做好别做了.肌肉疼是正常的,关键是拉伤了了还是正常的疼痛,其实自己应该能感觉出来,天机报,练肌肉就是不断把肌肉纤维拉断再修复,这样肌肉就慢慢变大了。


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